文丨京妈说，原创内容。
前阵子写的“夏季科学坐月子”文章，很多准妈妈在下面留言说，预产期就在最近两个月，那当“坐月子”撞上“烈日炎夏”，如何避免月子期间因贪凉而留下“月子病”呢？今天京妈就再来说说夏季坐月子，如何避免受凉留下“月子病”的文章。
1、不吃凉饭
月子期间，一定要吃热饭，不能吃凉饭。刚生完宝宝的新妈妈身体比较虚弱，脾胃也虚弱，因而在月子期间，新妈妈最好不要喝凉水、吃凉饭，以免出现肠胃不适，也可以避免宝宝因为吃母乳出现消化不良、腹泻等；而且，如果新妈妈在月子期间伤了脾胃，也可能导致以后经常出现脾胃不适。
2、不吃凉水果
月子期间是能吃水果的，并不是像很多认为的那样“月子期间不能吃水果”，但是要注意吃法正确。
夏天坐月子，常温下的水果可以直接吃，但不建议吃刚从冰箱里拿出来的冰镇水果；
如果还是担心常温下的水果凉，可以把水果切块，上锅蒸下或是煮着吃，这样也很好，我坐月子是11月份，我妈就是每天给我煮水果吃。
3、不用凉水
很多新妈妈在坐月子期间，老人不让洗脸、刷牙、洗澡，其实这样的做法是不科学的，尤其是这样炎热的夏天，是一定要洗的，只要洗的方法正确就好。
生完宝宝后，可以下地活动了就要刷牙，因为月子期间吃的碳水化合物累食物、肉类食物比较多，更容易滋生细菌，所以是一定要刷牙的，但刷牙时建议选用温水、软毛牙刷（月子牙刷）。
除了刷牙，洗脸和洗澡也是要做的，活动不方便的时候可以每天用温热毛巾擦脸、擦身子，等产后一两周，身体恢复差不多时，可以洗澡哦，但是淋浴，不建议盆浴，而且水温要合适，避免因天热贪凉，水温调的很低。
4、正确吹空调、电扇
关于夏天坐月子能不能吹空调、吹风扇的话题，我也写过很多次了哦，能！这是毫无疑问的，但也是同样要注意“方法正确”。
避免直吹。
不论是新妈妈还是宝宝，都不要对着空调、风扇直吹，可以开客厅空调，然后空气流通，卧室里也会感觉到凉快。
温度合适。
开空调时，温度要合适，避免开的太低，导致家里太凉，这样就可能导致新妈妈和宝宝受凉出现不舒服；另外，如果开空调时，准妈妈感觉有些凉，可以披个薄外套；开风扇时，风速也要调节到合适的档位。
注意开窗通风。
虽然前面说了月子期间可以使用空调和电扇，但不建议一直开着，可以热的时候使用，早晚相对凉快的时候，要注意开窗通风。
5、合适穿衣、盖被
月子期间，新妈妈和宝宝，穿衣和盖被也要合适，尤其是相对凉快的时候，比如夜里、开空调时。
新妈妈由于在生宝宝时，部分骨缝会被拉开，就更容易受凉，留下“关节疼、头疼”的月子病，所以即使是夏天，也要注意适当注意保暖，穿个薄点、宽松、吸汗的长袖外套和裤子。
宝宝也是如此，新生儿对体温调节能力差，所以家长要注意根据室温帮新生儿宝宝合适穿衣、盖被，既要避免受凉，也要避免热出痱子。
?京妈说：以上就是坐月子的新妈妈在月子期间，需要注意的几个避免“贪凉”的方面。饮食要合理、清洁卫生也要做好，只要把握好分寸就好，这样既可以保证整个月子过得很舒服，也可以避免“月子病”。
